zimny prysznic

[...] zaledwie 3-4 km i to w koło "komina". Jestem ciekawa co musiałabym zabrać jakbym biegła z 30 km }:-(. Wróciłam do domu czerwona jak skwarka, obaliłam litra wody, wzięłam zimny prysznic i pomału dochodzę do siebie \-). Tak więc motto na dziś: Ladies nie pije, Ladies nie pali, Ladies się nigdy nie poddaje ;-D. Zmieniony przez - amadi w dniu [...]

[...] 65kg x 10 69kg x 10 75kg x 10 79kg x 10 Hit dnia , nie wiem co i jak się stało , ale plecy dzisiaj dały czadu . Dwie pierwsze serie za lekkie . Podbije . Po treningu ciepło-zimny prysznic Szejk z 230g twarogu tlustego , 400g jogurtu naturalnego , prawie całej czekolady 70% , otrębów owsianych i wiórków kokosowych . Po takim szejku dostaję kopa [...]

[...] i na pewno podszlifuję formę – puchary też jakoś opornie wchodziły, za to swing dawał mocy, choć utrzymać Bestię w ryzach nie było łatwo – na koniec wiatraki, rozciąganie, zimny prysznic i można było zacząć się lenić:-D Czwartek: TGU: KB16, KB24, KB28, KB31, KB36, KB40 Bent Press: 1x5 KB16. 1x5 KB19, 1x5 KB24, 1x1 KB28 – wprawdzie dzisiaj [...]

nie wiem w sumie :-P coś tak rano o tym gadałaś :-D przy sniadaniu ;-) to był... czy ZIMNY prysznic? :-d Zimny.. Zamiast seksu. Ja jestem chodzącym przykładem cnotliwości %-) Niedługo dojdę pewnie do biczowania zamiast prysznica. :))

[...] użycia: Jakies 2-3 minuty przed planowaną kąpielą posmarować okolice naciągniętego mięśnia, poczekać chwilkę aż maść się wchłonie i pod prysznic. Tam na zmianę gorący i zimny prysznic. Po prysznicu znów posmarować bolące miejsce i lulu pod kołdrę.. Uczucie będzie jakby ktoś podpalił Wam skórę ale chyba pomaga... Następego dnia mięsień bolał [...]

[...] czuję się ze sztangą. Po treningu 20g amino prostych (wziąłem przez pomyłkę o 5g więcej to już wszamałem :P), 70g carbo i CytoCell. Wizyta w saunie 5minut, od razu po zimny prysznic i posiłek 20minut później Standardowa procedura po treningowa Powoli zrzucam nadmiar wody, która mi się skumulowała po zawodach. Myślę, że jeszcze tydzień i [...]

[...] + 250g indyka + 200g warzyw 5. 125g basmati + 250g indyka + 200g warzyw pol czekoladki rittel sport, pol ciasteczek orzechowych z biedronki pompki 2s po 20p wolnych+ zimny prysznic :) w ciagu dnia 2x kefir 22maj środa regeneracja-wolne od treningu pozno wstalem bo preparat DOBRANOC PLUS sprawia ze nie chce mi sie wstawac, sniadanie [...]

[...] O my Got #-P#-P#-P Ostatnie minuty modliłam się do zegarka, żeby szybciej koniec wskazał. Zpłynełam z siodełka, jak się zatrzymało. Po schodach nie mogłam zejść. Weszłam pod zimny prysznic i na chwile do sauny - ulga nie ziemska:-D:-D:-D P.s. No i nie ma nic lepszego, jak wracać do domu bez gaci- bo się zapomniało. }:-(}:-( Chciałam zapytać u [...]

[...] za słowa wsparcia.. jak wszystko wróci do normy to będę normalnie funkcjonować, na razie jest kiepsko {:-( Może dam dziś radę wrzucić michę, ale wpierw chyba wskoczę pod zimny prysznic.. za dużo przeżyć na dziś :'-( Prysznic trochę "pomógł" więc wrzucam miskę. Mimo mojego, że tak powiem załamania, micha czysta, kiedyś się zdarzało, że się [...]

[...] Czy coś pomoże? Zobaczymy za kilka tygodni Po treningu 'zaaplikowałem' 10g BCAA, porcję CytoCell i 70g Carbo, weszłem na 5minut do sauny, po czym prędko wskoczyłem pod zimny prysznic To dopiero orzeźwia i hartuje! Polecam każdemu, szczególnie jesienną porą Ja tak robię 3 razy na tydzień i póki co odpukać jesień mi niestraszna Czuję, że [...]

[...] serii i maksymalną pompą. Zaraz po treningu wypiłem 70g Carbonox'a Olimpowskiego, porcję CytoCell, 10g BCAA, 15g Amino. Wskoczyłem na 5minut do sauny, a zaraz po tym pod zimny prysznic. Zanim wyszedłem z szatni minęło 30minut i przyszedł czas na posiłek po treningowy (100g ryżu, 180g kurczaka, warzywa). Jedząc kątem oka zerkałem na Bartosza [...]

[...] chciało. Powyciskałem Kabana wg rozpiski a później w ramach balistyki pomachałem Buldogiem: 10 powtórzeń i odpoczynek do pełnej minuty. Na VWC nie chciało mi się spinać... Na koniec krótkie deski i upragniony zimny prysznic – dzisiaj już drugi:-D Sobota PTP HS: MP KB32 20powt./20min. Swing (zamiast VWC) KB40 100/10min. (10/min.) Plank 30s/30s

Czwartek- basen, węgle bez zmian. (Po basenie skoczyłem na jedno "posiedzenie" w saunie + zimny prysznic. Wydaje się ok) Piątek- trening 39, 400 gram ryżu- i chyba tyle już zostanie. Błędem było te 500 gram... Dzisiaj stoi pod znakiem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a52cc5f5517b43b5b37cf993ee8ef38f.jpg Uwagi do treningu: 1. Ponieważ zyebałem serię tydzień [...]

[...] początku ostrożnie, bo skóra nie nawykła, to zrób sobie mniejsze stężenie. I jak smarujesz uda, to uważaj żeby sobie nie zajechać w miejsca intymne, bo będziesz lecieć pod zimny prysznic z prędkością światła %-) Jakbyś miała jakieś ranki, czy otarcia na dłoni, to zaklej ;-) I nie przejmuj się że jak posmarujesz nie ma efektu, odczekaj, jak się [...]

ja biorę butelkę wody ze sobą i siedzę 15 min, zimny prysznic, 10 min, prysznic. W saunach na siłowniach można poznać wielu ciekawych ludzi prowadzących własną "działalność gospodarczą" %-) Wróciłem z siłki i byłem niezmiernie uradowany, iż mój pies wyjątkowo nic nie pogryzł. Chcę z nim iść tera na złamkę, szukam smyczy i...znalazłem \-) [...]

[...] Podczas 3 kolano dało znać, wiec ostatnią walkę zrobiłem bardzo luźno, a 5 walka którą wszyscy robili wolałem przesiedzieć. Kolano lekko boli zobaczymy jak jutro, zrobiłem zimny prysznic na kolano a zaraz zimny okład, myślę że będzie git, chyba zamówię flexita. Niedługo usg więc będę wiedział na czym stoję ;-) SUPLEMENTACJA Rano witaminy olimp [...]

[...] holowanie bokiem nie liczyłem ile, 5 x zanurkowanie do dna basenu rozpływanie: 108 m bardzo spokojną żabką sauna: 12 minut, temperatura 70 stopni, zaraz po wyjściu zimny prysznic i jeszcze 72 m bardzo spokojną żabką jacuzzi: 10 minut dla relaksu Sen: od 23.30 do 7.45 - 8 godz, porządnie wyspany, odpowiednia ilość snu jak dla mnie:) [...]

[...] pouciekali, mało kto został i nie było tłoku:) jeszcze w saunie byłem - 15 minut przy temperaturze 90 stopni, przez pierwsze 10 minut spoko ale później już coraz ciężej:) po zimny prysznic. Sen: od 23.40 do 7.20 - 7 godz 40 min snu, bez pobudek, spałem twardo, po obudzeniu dobre samopoczucie i zero zmęczenia (jakie czasami odczuwam po dłuższym [...]

[...] według założeń. Zaakwas myślałem, że się już nie pojawi, ale jak tylko otwarłem oczy rano, dopadł mnie z siłą wodospadu, lecz w trakcie treningu znikł, a po treningu zimny prysznic na klatę przyjął i na razie się nie pojawił ( zobaczymy z rana). Michę z dnia dzisiejszego wieczorkiem wkleję. Jak powiedział Gwid: jest bicepsik jest zabawa: [...]

Hej, poniżej miseczka z dnia dzisiejszego. Dzisiaj dzień bez treningu, lekki zakwas trzyma, zimny prysznic pomógł,ogólnie samopoczucie ok. chce się ćwiczyć. W ramach ćwiczeń spacer po parku 1,5 h. Jutro przeciągnę klatkę, jak dobrze pójdzie, może coś dołożę do wagi ciężarów, zobaczymy. Brakuje mi aerobów, ale z tego co wiem to są twierdzenia, że [...]